Périnatalité
Pourquoi certaines femmes font-elles l’expérience de la rétention d’eau pendant leur grossesse ?
Le gonflement des chevilles, des poignets, des doigts ou du visage peut apparaître dès la fin du premier trimestre et est la plupart du temps bénin.
Lorsque vous êtes enceinte votre corps contient plus d’eau et le volume sanguin est également augmenté. Les hormones, notamment la progestérone causent une dilatation des vaisseaux sanguins et la remontée du sang depuis les jambes est entravée par la pression de l’utérus sur la veine cave inférieure.
Tout cela fait que les liquides du corps (le sang et la lymphe) circulent moins bien et stagnent sous la peau en dehors des vaisseaux dans le milieu intercellulaire, créant ainsi des gonflements aussi appelés oedèmes.
Plus la grossesse avance et plus le phénomène a tendance à augmenter sous l’effet hormonal et sous l’augmentation du poids de bébé sur les jambes de maman !
Ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation :
Bougez si vous le pouvez ! balades, nage, vélo. Même quelques pas lorsque vous êtes au bureau activent la circulation.
Pratiquez la douche écossaise : alterner eau chaude puis froide sur les jambes. Le froid contracte les vaisseaux et pousse les liquides vers le haut.
Surélevez vos jambes lorsque vous êtes allongée.
Evitez de trop croiser les jambes.
Porter des bas de contention peut aider, même les bas de contention très légers que l’on peut trouver à la Migros par exemple.
Portez des pantalons ou des vêtements amples, vos jambes vous diront merci ! Les pantalons serrés et les chaussettes qui font garrot empêchent une bonne circulation.
Portez des chaussures sans talons hauts pour que les muscles du pied et de la jambe puissent bien faire leur travail de « pompe »
Evitez les boissons gazeuses mais buvez assez d’eau cela aide les reins dans leur travail d’élimination
Evitez également les aliments très salés.
Et le meilleur pour la fin : faites-vous masser ! Les pieds et les jambes sont à masser vers le haut, pour « chasser » les liquides et soutenir la circulation lymphatique.
Un drainage lymphatique manuel en cabinet dure entre 1h et 1h30 et permet de soutenir le corps de la future maman durant la grossesse. Il lui apporte des jambes plus légères et beaucoup de détente !
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